¿POR QUÉ NOS LESIONAMOS?

Podemos lastimarnos por accidente o traumatismo directo, caída, golpe, torcedura, … y desencadenar lesiones como esguinces, fracturas, tendinitis agudas, incluso bloqueos vertebrales por fuertes caídas (como zambullidas en el mar o piscina), pero también porque no mantenemos una preparación y calentamiento previo y posterior estiramiento tras la práctica deportiva que ayude a recuperar la musculatura y articulaciones. Aquí podemos destacar lumbalgias, metatarsalgias, fascitis plantares, tendinitis de hombro, codo y muñeca, contracturas incluso roturas fibrilares, …

Os dejamos una serie de FISIOCONSEJOS para que podáis prevenir lesionaros con más facilidad y cuidaros en verano:

• Intenta realizar tu deporte fuera de las horas de máximo calor, a primera hora o a partir de las 20:00h de la tarde.
• Caliente bien antes de tu práctica, por mucho calor que haga el calentamiento sigue siendo una parte de tu entreno.
• Duerme 7-8 horas, el descanso es fundamental para la recuperación muscular.
• Buena alimentación, sobre todo proteínas, vegetales y frutas que aporten agua y sales minerales después de tu entreno.
• Protégete del sol, crema protectora, gorra y gafas de sol.
• Conoce tu límite, si necesitas parar, para y recupera.
• Para finalizar estiramientos y si necesitas baños de contraste o frío para una mejor recuperación.
• Lo más importante es ser coherente y escucharse para evitar lesiones y deshidratación en verano.